В Украине жарко, еда в жару часто, что называется, «в горло не лезет». Поэтому Tomato.ua изучил вопрос о том, как лучше питаться, когда на улице установились столь высокие температуры. 

Вот основные советы диетологов и рекомендации врачей о том, что есть и перекусывать, когда жарко.

Еда в жару — какая и сколько

Специалисты сходятся во мнении, что жара — это своеобразный стресс для организма, поэтому нужно облегчить ему жизнь.

 

  1. Например, они советуют обходиться легкой пищей. Овощи и фрукты, не жирные и не острые основные блюда.
  2. Также нужно ограничить калорийность рациона, ведь в жару человеку необходимо на 5% меньше, чем его средняя суточная норма калорий.
  3. Лучше всего есть тогда, когда жара еще не началась или уже спала, а днем обойтись легким перекусом.
  4. Пить необходимо дробно, лучше воду. Не стоит злоупотреблять кофе и алкоголем, а лучше сделать акцент на чаях, кисломолочных напитках, квасе, морсах и компотах.
  5. Надо есть летние холодные супы: гаспачо, окрошку, огуречный суп и другие. На улице баловать себя мороженым.
Поделиться:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *